ДЕТСКАЯ ВЕСЁЛАЯ ГИМНАСТИКА

1.”Сбор урожая”. Ходить по площадке или комнате на носках, как будто хочешь сорвать яблоко с ветки. Выполнять в среднем темпе 40-50 секунд.
2. “Аист”. Ходить на цыпочках, поднимая перед собой согнутые в коленях ноги. Дышать произвольно. Выполнять в среднем темпе 30-40 секунд.
3. “Утёнок”. Ходить по комнате вразвалочку, держа руки на коленях, имитируя утку. Выполнять в среднем темпе 30-35 секунд.
4. “Потяни канат”. Стать прямо, ноги врозь. Поднимая руки вперёд – вверх (вдох), делать такие движения, будто держишься за канат и тянешь его вниз, немного сгибая колени (выдох). Выполнять 14-16 раз.
5. “Попади в цель”. Стать прямо, поставив левую ногу впереди, согнуть левую руку к плечу, правую руку выпрямить перед собой, затем сделать движение вперёд, имитирующее метание камня в цель. Выполнять в среднем темпе каждой рукой 12-14 раз.
6. “Косец”. Стать прямо, ноги врозь, руки перед собой. Поворачиваясь направо и налево делать широкие размашистые движения руками, как будто косишь траву. Дыхание произвольное. Выполнять в среднем темпе 12-14 раз.
7. “Поднимаюсь по лестнице”. Стать прямо, ноги вместе, руки слегка согнуты. Поднимать ноги, будто взбираешься по высоким ступенькам. Дыхание произвольное. Темп средний . Выполнять 25-30 секунд.
8.”Пловец”. Лечь на пол (на коврик) лицом вниз. Сгибать и разгибать руки , имитируя движения пловца. Делать упражнение 20-25 секунд. Затем перевернуться на спину, поочерёдно поднимать то одну, то другую руку и сгибать ноги, будто плывёшь на спине. Выполнять в среднем темпе 20-25 секунд.
9.”Вертолёт”. Лечь на живот. Руки развести в стороны, ноги вместе. Поднять туловище вверх и опустить. Выполнять в среднем темпе 8-10 раз.
10.”Велосипед”. Лечь на спину, руки под голову. Сгибать и разгибать ноги, будто едешь на велосипеде и крутишь педали. Выполнять в среднем темпе 15-20 секунд.
11. “Лошадка”. Подскакивая, бегать примерно 20 секунд.
12.”Качалка”. Стать прямо, ноги врозь, руки на поясе. Качаться , поднимаясь на носках, и опускаясь на пятки. Выполнять в среднем темпе 10-12 раз.

Этот комплекс выполняйте в течение полугода. За это время ребёнок привыкнет к упражнениям, к характеру и последовательности движений. Дальше вы сможете составлять свои комплексы, или сначала добавлять новые упражнения в старый комплекс, и постепенно ускорять темп. Помните: одни и те же упражнения надоедают детям, их нужно менять.