1.”Сбор урожая”. Ходить по площадке или комнате на носках, как будто хочешь сорвать яблоко с ветки. Выполнять в среднем темпе 40-50 секунд.
2. “Аист”. Ходить на цыпочках, поднимая перед собой согнутые в коленях ноги. Дышать произвольно. Выполнять в среднем темпе 30-40 секунд.
3. “Утёнок”. Ходить по комнате вразвалочку, держа руки на коленях, имитируя утку. Выполнять в среднем темпе 30-35 секунд.
4. “Потяни канат”. Стать прямо, ноги врозь. Поднимая руки вперёд – вверх (вдох), делать такие движения, будто держишься за канат и тянешь его вниз, немного сгибая колени (выдох). Выполнять 14-16 раз.
5. “Попади в цель”. Стать прямо, поставив левую ногу впереди, согнуть левую руку к плечу, правую руку выпрямить перед собой, затем сделать движение вперёд, имитирующее метание камня в цель. Выполнять в среднем темпе каждой рукой 12-14 раз.
6. “Косец”. Стать прямо, ноги врозь, руки перед собой. Поворачиваясь направо и налево делать широкие размашистые движения руками, как будто косишь траву. Дыхание произвольное. Выполнять в среднем темпе 12-14 раз.
7. “Поднимаюсь по лестнице”. Стать прямо, ноги вместе, руки слегка согнуты. Поднимать ноги, будто взбираешься по высоким ступенькам. Дыхание произвольное. Темп средний . Выполнять 25-30 секунд.
8.”Пловец”. Лечь на пол (на коврик) лицом вниз. Сгибать и разгибать руки , имитируя движения пловца. Делать упражнение 20-25 секунд. Затем перевернуться на спину, поочерёдно поднимать то одну, то другую руку и сгибать ноги, будто плывёшь на спине. Выполнять в среднем темпе 20-25 секунд.
9.”Вертолёт”. Лечь на живот. Руки развести в стороны, ноги вместе. Поднять туловище вверх и опустить. Выполнять в среднем темпе 8-10 раз.
10.”Велосипед”. Лечь на спину, руки под голову. Сгибать и разгибать ноги, будто едешь на велосипеде и крутишь педали. Выполнять в среднем темпе 15-20 секунд.
11. “Лошадка”. Подскакивая, бегать примерно 20 секунд.
12.”Качалка”. Стать прямо, ноги врозь, руки на поясе. Качаться , поднимаясь на носках, и опускаясь на пятки. Выполнять в среднем темпе 10-12 раз.
Этот комплекс выполняйте в течение полугода. За это время ребёнок привыкнет к упражнениям, к характеру и последовательности движений. Дальше вы сможете составлять свои комплексы, или сначала добавлять новые упражнения в старый комплекс, и постепенно ускорять темп. Помните: одни и те же упражнения надоедают детям, их нужно менять.
Ещё до рождения ребёнка надо побеспокоиться, чтобы он родился здоровым. Воспитывать детей в семье надо всегда, независимо от того посещает ли он детсад или школу, или сидит дома. Это не освобождает родителей от правильного воспитания и проведения всех занятий, которые проходят дети его возраста в детских садах (школах). При этом не забывая о физическом, нравственном, эстетическом и о трудовом воспитании, чтобы готовить его к дальнейшей жизни в детском коллективе и к взрослой жизни.
среда, 11 августа 2010 г.
ЗАЧЕМ ДЕТЯМ ГИМНАСТИКА?
Вы, наверное, не раз наблюдали, как старательно, падая и снова поднимаясь, пытается малыш перепрыгнуть через низенькое бревно на детской площадке, взбирается на лесенку, успешно съезжает с горки на “пятой точке”.
Вот теперь важно не упустить момент, чтобы приохотить сына или дочь к физическим упражнениям. Каждый день начинать с зарядки, чаще устраивать разминки, подвижные игры на воздухе. Через месяц-другой, если будете настойчивы, правильное выполнение движений становится автоматическим, как становится автоматическим умение держать ложку или вилку.
Дети младшего, среднего и даже старшего дошкольного возраста не могут долго сосредоточиться на чём-то одном, не переносят, когда им неинтересно. Просто упражнения сами по себе они не любят, пытаются всячески от них уклониться. Но, зато они настроены играть, баловаться. Вот эти их естественные наклонности и следует использовать для физического развития.
При подборе упражнений для детей надо выбирать знакомые движения, имитирующие какое-то действие, и иметь соответствующее название, например: “пловец”. Такие упражнения дети обычно выполняют с охотой. А ещё лучше, если и вы будете заниматься вместе с детьми, играть с ними.
Во время выполнения упражнений, следите за дыханием детей. Большинство малышей норовят задерживать дыхание – так им легче. Это и неправильно и вредно. Чтобы дети равномерно и глубоко дышали, подавайте команды: “вдох”, “выдох”, - пока не привыкнут.
Лучше всего делать гимнастику на свежем воздухе – во дворе, в ближнем парке или сквере, или на балконе. Если занимаетесь в комнате, то обязательно откройте окно или форточку, но так, чтобы ребёнок не оказался на сквозняке.
Некоторые родители считают: если ребёнок здоров, к чему гимнастика – напрасная трата времени? Но, каким бы крепким от природы не было здоровье вашего ребёнка, его всё равно нужно укреплять и закалять.
Вот теперь важно не упустить момент, чтобы приохотить сына или дочь к физическим упражнениям. Каждый день начинать с зарядки, чаще устраивать разминки, подвижные игры на воздухе. Через месяц-другой, если будете настойчивы, правильное выполнение движений становится автоматическим, как становится автоматическим умение держать ложку или вилку.
Дети младшего, среднего и даже старшего дошкольного возраста не могут долго сосредоточиться на чём-то одном, не переносят, когда им неинтересно. Просто упражнения сами по себе они не любят, пытаются всячески от них уклониться. Но, зато они настроены играть, баловаться. Вот эти их естественные наклонности и следует использовать для физического развития.
При подборе упражнений для детей надо выбирать знакомые движения, имитирующие какое-то действие, и иметь соответствующее название, например: “пловец”. Такие упражнения дети обычно выполняют с охотой. А ещё лучше, если и вы будете заниматься вместе с детьми, играть с ними.
Во время выполнения упражнений, следите за дыханием детей. Большинство малышей норовят задерживать дыхание – так им легче. Это и неправильно и вредно. Чтобы дети равномерно и глубоко дышали, подавайте команды: “вдох”, “выдох”, - пока не привыкнут.
Лучше всего делать гимнастику на свежем воздухе – во дворе, в ближнем парке или сквере, или на балконе. Если занимаетесь в комнате, то обязательно откройте окно или форточку, но так, чтобы ребёнок не оказался на сквозняке.
Некоторые родители считают: если ребёнок здоров, к чему гимнастика – напрасная трата времени? Но, каким бы крепким от природы не было здоровье вашего ребёнка, его всё равно нужно укреплять и закалять.
вторник, 10 августа 2010 г.
ЕСЛИ РЕБЁНОК ЧАСТО БОЛЕЕТ
Самыми распространёнными заболеваниями у детей младшего возраста являются заболевания дыхательных путей: хронический тонзиллит, аденоиды, бронхиты, воспаления лёгких, а на их фоне – расстройства нервной системы, всевозможные аллергические реакции, ревматизм.
При заболеваниях дыхательных путей очень полезны ингаляции. Их можно проводить и дома, применяя отвары лечебных трав. они облегчают состояние больного ребёнка, а здоровому служат хорошей профилактикой. Делают ингаляции два раза в день (после дневного сна и вечером) с помощью грелки. Надувной игрушки, всего 10-12 ингаляций по 3-5 минут каждая.
Чтобы приготовить отвар для ингаляций надо всыпать в кастрюльку по 1 чайной ложке мать-и-мачехи, пустырника и эвкалипта, залить 450 мл. кипятка и закрыв крышкой настаивать 20 минут, затем процедить. Часть отвара (100мл) налить в стакан и давать пить ребёнку тёплым три раза в день по 2 ст. ложки. Оставшийся отвар подогреть, залить в грелку и начать ингаляцию – дышать горячим паром, приставляя отверстие грелки то ко рту, то к носу.
Мать-и-мачеха – давно известное средство от удушья и кашля, обладает отхаркивающим действием; эвкалипт по своему антибактериальному действию не уступает алоэ, а пустырник – отличное успокаивающее средство.
У часто болеющих детей нередки нарушения минерального обмена. В их питание необходимо вводить картофель, фасоль, горох, курагу, любые орехи, минеральные воды (желательно в тёплом виде и без газа), кисели и компоты. Обязательно должны быть продукты с большим количеством белка: отварное мясо, рыба, творог, сыр, яйца – это строительный материал для роста вашего ребёнка. К ним необходимо добавлять витамины и кальций, чтоб лучше усваивались.
Если у малыша низкий гемоглобин (а это довольно часто бывает у ослабленных детей) – приготовьте для него коктейль из фруктовых и овощных соков: 100мл. гранатового, 100мл. лимонного, 100мл. яблочного, 100 – свёкольного, 100 – морковного (можно и в неполном наборе), добавьте 50г. мёда, размешайте и поставьте в холодильник. Ребёнок должен пить этот коктейль подогретым три раза в день по две столовые ложки.
И, конечно, очень важно чёткое соблюдение режима дня, закаливание: свежий воздух, прогулки, гимнастические упражнения, водные процедуры. Хорошо зарекомендовали себя ножные ванны. Проводят их перед сном в течение 5-8 минут. Первоначальная температура воды 37 градусов, каждые 2-3 дня её нужно снижать на 1 градус после ванны ноги насухо вытирают, надевают шерстяные носки.
Если родители будут выполнять эти нехитрые требования, будут терпеливы, им не придётся жаловаться на то, что ребёнок часто болеет.
При заболеваниях дыхательных путей очень полезны ингаляции. Их можно проводить и дома, применяя отвары лечебных трав. они облегчают состояние больного ребёнка, а здоровому служат хорошей профилактикой. Делают ингаляции два раза в день (после дневного сна и вечером) с помощью грелки. Надувной игрушки, всего 10-12 ингаляций по 3-5 минут каждая.
Чтобы приготовить отвар для ингаляций надо всыпать в кастрюльку по 1 чайной ложке мать-и-мачехи, пустырника и эвкалипта, залить 450 мл. кипятка и закрыв крышкой настаивать 20 минут, затем процедить. Часть отвара (100мл) налить в стакан и давать пить ребёнку тёплым три раза в день по 2 ст. ложки. Оставшийся отвар подогреть, залить в грелку и начать ингаляцию – дышать горячим паром, приставляя отверстие грелки то ко рту, то к носу.
Мать-и-мачеха – давно известное средство от удушья и кашля, обладает отхаркивающим действием; эвкалипт по своему антибактериальному действию не уступает алоэ, а пустырник – отличное успокаивающее средство.
У часто болеющих детей нередки нарушения минерального обмена. В их питание необходимо вводить картофель, фасоль, горох, курагу, любые орехи, минеральные воды (желательно в тёплом виде и без газа), кисели и компоты. Обязательно должны быть продукты с большим количеством белка: отварное мясо, рыба, творог, сыр, яйца – это строительный материал для роста вашего ребёнка. К ним необходимо добавлять витамины и кальций, чтоб лучше усваивались.
Если у малыша низкий гемоглобин (а это довольно часто бывает у ослабленных детей) – приготовьте для него коктейль из фруктовых и овощных соков: 100мл. гранатового, 100мл. лимонного, 100мл. яблочного, 100 – свёкольного, 100 – морковного (можно и в неполном наборе), добавьте 50г. мёда, размешайте и поставьте в холодильник. Ребёнок должен пить этот коктейль подогретым три раза в день по две столовые ложки.
И, конечно, очень важно чёткое соблюдение режима дня, закаливание: свежий воздух, прогулки, гимнастические упражнения, водные процедуры. Хорошо зарекомендовали себя ножные ванны. Проводят их перед сном в течение 5-8 минут. Первоначальная температура воды 37 градусов, каждые 2-3 дня её нужно снижать на 1 градус после ванны ноги насухо вытирают, надевают шерстяные носки.
Если родители будут выполнять эти нехитрые требования, будут терпеливы, им не придётся жаловаться на то, что ребёнок часто болеет.
ЗАКАЛИВАНИЕ
Закаливание малышей нужно начинать с проветривания детской комнаты; если позволяет погода, можно открывать окно уже в первые недели жизни, постепенно удлиняя срок проветривания.
После купания обливайте детей водой на 2 градуса ниже, чем температура воды в ванне. Постепенно - на 1 градус в 3-4 дня снижайте температуру воды для купания. Если ребёнок “не бунтует”, доведите её до 28 градусов.
С 4 месяцев начинайте обтирание. В первую неделю сухой рукавичкой в течение 5 минут, во вторую – влажной комнатной температуры, в третью – влажной, постепенно снижая температуру воды, ориентируясь прежде всего на реакцию ребёнка так, чтобы в конце недели рукавичку просто можно было смочить под краном. На четвёртой неделе, если всё благополучно, начинайте растирание массажной щёткой, смачивая её холодной водой – до 5-10 минут. Потом оденьте ребёнка в сухое бельё.
Когда малыш болеет, процедуры надо прервать, а после выздоровления начать всё сначала по той же схеме.
Как только ребёнок встанет на ноги, обязательно дайте ему возможность ходить босиком – зимой, конечно, сначала по коврику, потом можно и просто по полу. Дома одевайте его в кофточку с короткими рукавами, в гольфы или носочки.
С прогулки малыш должен возвращаться не потным, с сухими и тёплыми ногами.
Когда малышу исполнится два года, самое время потихоньку начинать с ним бегать. Дистанция первых пробегов – не больше 40-50 метров. Бегайте понемножку, чередуя бег с ходьбой, прыжками, игрой в мяч. В возрасте 4-5 лет он может пробегать уже 80-100 метров, затем 150-200 метров.
Начиная новый вид закаливания или физических упражнений, внимательно смотрите за малышом. Какое у него настроение, сон, аппетит? Если он устал или чрезмерно потлив – это сигнал к тому, что надо снизить нагрузку или даже сделать перерыв. Ребёнка ничего нельзя заставлять делать насильно.
После купания обливайте детей водой на 2 градуса ниже, чем температура воды в ванне. Постепенно - на 1 градус в 3-4 дня снижайте температуру воды для купания. Если ребёнок “не бунтует”, доведите её до 28 градусов.
С 4 месяцев начинайте обтирание. В первую неделю сухой рукавичкой в течение 5 минут, во вторую – влажной комнатной температуры, в третью – влажной, постепенно снижая температуру воды, ориентируясь прежде всего на реакцию ребёнка так, чтобы в конце недели рукавичку просто можно было смочить под краном. На четвёртой неделе, если всё благополучно, начинайте растирание массажной щёткой, смачивая её холодной водой – до 5-10 минут. Потом оденьте ребёнка в сухое бельё.
Когда малыш болеет, процедуры надо прервать, а после выздоровления начать всё сначала по той же схеме.
Как только ребёнок встанет на ноги, обязательно дайте ему возможность ходить босиком – зимой, конечно, сначала по коврику, потом можно и просто по полу. Дома одевайте его в кофточку с короткими рукавами, в гольфы или носочки.
С прогулки малыш должен возвращаться не потным, с сухими и тёплыми ногами.
Когда малышу исполнится два года, самое время потихоньку начинать с ним бегать. Дистанция первых пробегов – не больше 40-50 метров. Бегайте понемножку, чередуя бег с ходьбой, прыжками, игрой в мяч. В возрасте 4-5 лет он может пробегать уже 80-100 метров, затем 150-200 метров.
Начиная новый вид закаливания или физических упражнений, внимательно смотрите за малышом. Какое у него настроение, сон, аппетит? Если он устал или чрезмерно потлив – это сигнал к тому, что надо снизить нагрузку или даже сделать перерыв. Ребёнка ничего нельзя заставлять делать насильно.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)